80 proc. Polaków ma niedobór witaminy D. Lekarze alarmują, gdyż jej znaczenie dla naszego ustroju jest nadzwyczaj istotne. Witamina D to autentyczny eliksir życia, ochrania przed szeregiem schorzeń cywilizacyjnych, także nowotworami. Ale co uczynić, kiedy witaminy D mamy zbyt mało?

Witamina D
Autor: Infrogmation of New Orleans
Źródło: http://www.flickr.com

Witamina D jest niezbędnym regulatorem gospodarki wapniowo-fosforanowej, warunkującym prawidłowe działanie układów: kostnego, mięśniowego, nerwowego oraz odpornościowego. Właściwe stężenie witaminy D w organizmie niezbędne jest do poprawnego absorbowania wapnia a także fosforanów w przewodzie pokarmowym, zwiększa ich wchłanianie w obrębie nerek oraz wpływa na rozwój i mineralizację kośćca.

Co dzieje się, gdy witaminy D mamy zbyt mało? W podobnej sytuacji jesteśmy bardziej narażeni na rozwój wielu chorób, jak cukrzycy insulinozależnej jak też chorób autoimmunologicznych. Częściej również zapadamy na nieswoiste zapalenia jelita. Witamina D odgrywa także rolę w odpowiedzi odpornościowej organizmu, regulacji cyklu apoptozy, stąd działanie ochraniające nie tylko przed zakażeniami, ale też przed nowotworami, w szczególności rakiem sutka a także czerniakiem.

Niemal 90 proc. wit. D w układzie jest syntetyzowane w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Natomiast egzogenna witamina D jest dostarczana razem z pożywieniem. Do dań bogatych w wit. D należą: łosoś, makrela, żółty ser. W naszym kraju konsumpcja jest za mała aby pokryć zapotrzebowania na witaminę D, stąd powinno się przyjmować ją w formie suplementów.

szkielet
Autor: Thomas Quine
Źródło: http://www.flickr.com

Deficyt magnezu natomiast przynosi objawy, które często są mylące. Byle drobnostka wyprowadza cię z równowagi, źle śpisz oraz kiedy niekiedy chwytają cię skurcze? A może skarżysz się na drganie powiek oraz ciągłe przemęczenie? Nim poczniesz biegać po lekarzach, rozpocznij od uzupełnienia magnezu. Magnez jest organizmowi potrzebny, aby procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Wiele osób cierpi na niedostatek magnezu. Powód? To najczęściej jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu. Magnez jest odpowiedzialny za efektywne działanie układu sercowo-naczyniowego.

Opisane suplementy nabędziemy bez recepty w każdej z aptek internetowych – suplementy diety (suplementy diety).